Por Tatiane Rios Silva
Fisioterapeuta
Revista Bem Feminina
A gestação é um período de descobertas em que as necessidades e a forma do corpo mudam constantemente. A responsabilidade de entender que já não pensa mais sozinha é sentida por duas vidas. Com objetivo de ter uma gestação saudável e se adaptar as transformações hormonais, emocionais e posturais, é fundamental que a mulher tenha uma alimentação saudável, pratique atividade física regularmente e faça drenagens linfáticas.
Por essa razão é o momento de cultuar. “Cultue seu corpo de modo gentil. Tudo deve ser realizado com calma, inspirando segurança para criança que entende o ritmo suave, diferente do ansioso”.
Graciene Dias está no quarto mês de gestação (Foto: Jéssica Riegg)
Por ser um meio de um treinamento personalizado, o Pilates, método baseado em fortalecimento muscular, alongamentos, concentração, coordenação, e treinamento respiratório, é a escolha ideal e mais segura de exercício ao longo do período gestacional. Os movimentos suaves promovem qualidade de vida ao bebê e à futura mamãe, estabiliza a postura, previne dores, bem como disponibiliza mais conforto à gravidez e ao parto. Os exercícios são adaptados conforme cada fase gestacional, inicial, intermediária e final, além do pós-parto. Antes de iniciar ou continuar os exercícios do método, o médico deve ser consultado, com a finalidade de identificar algumas contra-indicações. Todo este trabalho deve ser acompanhado por um profissional especializado no método e com experiência em gestantes.
Drenagem linfática
A Drenagem linfática também é valiosíssima neste período para combater a má-circulação, edemas, insônia e
Ela pratica o pilates semanalmente para aproveitar os benefícios do exercício (Foto: Jéssica Riegg)
nervosismo. Surge como um Momento Zen-relaxante: alivia a tensão, rigidez e dores, controla o estresse e facilita atividades musculares e circulatórias. O toque é instrumento de carinho e afeto, também é um meio de fluir a energia vital que traz bem-estar, saúde, serenidade, conforto, confiança e paz. É sem dúvida a linguagem que utilizamos instintivamente para demonstrar e comunicar nossos sentimentos.
A gestação é um estado de plenitude, na qual a mulher tem a oportunidade de viver o sentimento do amor.
Ser mãe… Cultuar a criação divina.
Cultue tudo, todos e esta fase que dura apenas nove meses e deixa saudade. Quando bem praticada, esta fase é um verdadeiro estado de plenitude.
