Uma simples mudança de hábito representa uma melhora considerável na saúde e, principalmente, na prevenção de determinadas doenças. Há quatro anos várias pessoas que participam de dois grupos de caminhada, mantidos no Centro de Saúde do Bairro São José, têm aprendido isso na prática.
Faça frio ou faça sol, toda terça e quinta, os integrantes destes dois grupos se reúnem para prática da caminhada. Esta atividade é acompanhada de perto por uma fisioterapeuta que, além de orientar os participantes, afere a pressão arterial.
Foto: Divulgação/PMD
“O grupo de caminha surgiu a partir do grupo de hipertensos e diabéticos. Num dos encontros foi abordado à importância da prática da atividade física como forma de controlar a pressão e os níveis de glicemia. Como muitos achavam difícil começar uma atividade física, foi proposta uma atividade em conjunto”, explica a fisioterapeuta Mariana Sena Faria.
Hoje os dois grupos – um das 7h às 8h e outro de 9h às 10 – atende a uma média de 80 pessoas por dia de caminhada. São jovens, adultos, idosos e obesos que se reúnem regularmente em busca de uma melhor qualidade de vida.
Quem quiser pode participar, diz Mariana, mas todo o trabalho é organizado. Na lista de presença vai todos os dias a condição da pressão arterial. Uma forma de controle e de garantir que tudo transcorra bem.
“Fazemos, no mínimo, 30 minutos de caminhada dia. Depois é feito exercícios físicos gerais. No grupo, além dos hipertensos e diabéticos, há pessoas com problemas de joelho, coluna entre outras limitações. Por esta razão, a gente tenta, a cada dia, trabalhar um grupo muscular diferente”, diz Mariana.
Entre os participantes os principais relatos favoráveis a caminha vem da perda de peso, melhora do sono e até o mesmo do humor. Além, é claro, de ganhar disposição para realizar tarefas simples do dia a dia.
Qualidade de vida
O aposentado Márcio Pereira Quadros, 57 anos, é dos praticantes de exercícios.
“Estou frequentando desde 2014 as atividades e minha vida mudou. Tinha dificuldades de locomover, agora consigo fazer muitas coisas sem precisar de ajuda. As aulas são positivas para minha saúde”, destacou.
Para a fisioterapeuta, o fato de interagir com outras pessoas auxilia no estímulo e na perseverança da atividade física evitando, assim, o sedentarismo.
“O fato de fazer um exercício físico, sair de cada e ter o convívio com outras pessoas já é um benefício enorme para a saúde”, concluiu Mariana.
Quem tiver interesse deve procurar o Centro de Saúde do bairro São José.
