Fabiane Pires Ferreira e Danúbia Jéssica Araújo
O pilates é um treino físico que foi criado no final do século XX pelo alemão Joseph Pilates. Tem o objetivo de focar nos músculos posturais do tronco, ajudando o corpo a manter o equilíbrio. Também melhora a consciência da respiração e o fortalecimento de todos os grupos musculares focando na coluna. Hoje em dia existem várias modalidades do Pilates, mas a grande sensação do momento é o Pilates Aéreo.
O Pilates Aéreo é uma modalidade desenvolvida para incrementar com acrobacias o método tradicional da atividade. O aluno realiza exercícios no tecido suspenso chamados de Columpio (palavra espanhola que significa balanço). Os aparelhos suspensos utilizam a gravidade e a instabilidade para desafiar os praticantes ao equilíbrio. Qualquer pessoa pode se aventurar no Pilates Aéreo, desde que se sinta confortável no ambiente aéreo. O treino melhora a questão do equilíbrio para terceira idade e tem função lúdica para os mais novos, trazendo benefícios para o corpo e para a mente. Outra vantagem é para pessoas com dores e problemas de coluna, que, ao realizar os exercícios na posição invertida, provocam descompressões na coluna, aliviando bastante as dores.
Benefícios:
Foto: Divulgação
- Ganho de força
- Desenvolvimento de flexibilidade
- Define a musculatura
- Melhora o equilíbrio
- Trabalha coordenação motora
- Melhora da postura e consciência corporal
- Aumento da resistência física
- Aumento da capacidade de concentração
- Alivio e prevenção de dores
- Descompressão da coluna vertebral e outras articulações
- Diminuição do estresse
O treino é dividido em aquecimento, alongamento, exercícios de acordo com o objetivo do aluno e relaxamento. Os primeiros resultados são observados pela sensação de superar os limites, ganho de força e aumento da capacidade de concentração.
As contra-indicações são aplicadas de acordo com as limitações do aluno, não é recomendado para gestantes, pessoas com glaucoma, labirintite, problemas cardíacos ou hipertensão. As posturas invertidas aumentam o retorno venoso e requer alguns cuidados.
